شكراً خيوو يقين على التمارين بس قبل لا تحطينها المفروض امجربتنهاا عشان اخف وزنش اشوي اتصيرين رشيقة هاذا الوضوع مكرر يوجد في البسطة الرياضية لكن هاذة اموضح اكثر