[المحاير]

هذه بعض التمارين البسيطه التي تساعد على أخفاء الكرش وشد البطن



التمرين الثانى:




التمرين الثالث:



التمرين الرابع:



التمرين الخامس







التمرين السادس:






التمرين السابع: