<marquee direction=right> كيف الحال جميعا</marquee>
كل فرد فينا لابد وأن مر في فترة ما من حياته بتجربة المعاناة من ضغوط نفسية معينة، فهي من الأمور المألوفة في الحياة، الكل منا بحاجة إلى شيء من الضغط النفسي كي يحسن من أدائه الوظيفي، فالإشعار النهائي هو الذي يدفعنا لدفع فواتيرنا في الوقت المحدد لها، والوقت المحدد هو الذي يضمن ممارستنا لأعمالنا على الوجه الأفضل. لكن هناك بعض الحالات التي نئن فيها تحت ضغوط نفسية فوق طاقاتنا. فالقلق الوظيفي والمالي ، والخلافات الأسرية تتراكم جميعها كي تحول حياتنا إلى جحيم لايطاق من الضغط النفسي.
وبوسعكم أن تلمسوا أن الضغط النفسي قد تحول إلى مشكلة ماثلة أمامكم عندما تبدؤن بمواجهة مشكلات جسدية مثل : القلق الكآبه, عسر الهضم , الصداع الراسي , نقص في الحيوه والطاقه وغيرها من المشاكل
وعندما يمر جسدك بفترات طويلة من الضغوط النفسية، تصبحون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. واعترافك بأنك تعيشين تحت وطأة الضغوط النفسية هي أول خطوة إيجابية على طريق التخلص من تلك الضغوط. والخطوة التي تلي ذلك هو تدوين ملاحظة بما تعتقدون أنه وراء تلك الضغوط. فهناك أوقات محددة في حياتنا هي مسببة للضغوط بشكل عام، ومن الطبيعي أن ينتابنا القلق والإثارة. وغالبا ما تعرف مشكلات الأطفال طريقها إلى الحل بسلاسة وسهولة مجرد اكتشاف الأسباب الكامنة ورائها، والأمر عكس ذلك بالنسبة للراشدين.
ويعتقد الخبراء أن كتم المشكلات المزمنة المترتبة من الضغوط يمكن أن تتحول إلى ضغط دم مرتفع وعلى نحو مستمر.
نرجو منك اتباع هذه التوصيات كي يتسنى لك التغلب على الضغط:
أفصحي عما بداخلك :
وتتفوق النساء على الرجال في هذه الصفة. لا تختزن كل قلقك ومخاوفك داخل أعماقك. يشعر الأصدقاء بقيمتهم عندما نشعرهم بثقتنا فيهم. تذكرماكانت تردده والدتك لك عندما كنت صغير وما مفاده، عندما نشارك الأخرين مشكلاتنا فهذ يعني أننا نشطر تلك المشكلات شطرين.
إفرد أوقاتا للإسترخاء :
اجلس في الحديقه، أو اقصد أحد السواحل الذي يقع في طريق عودتك من العمل إلى المنزل وراقب الشمس وهي تؤول إلى المغيب. دع همومك اليومية جانبا واستمتع بمراقبة الطبيعة وجمالها، فهي الدواء الشافي.
عالج المشكلات من جذورها :
حاول اكتشاف الأسباب الكامنة وراء الضغط الذي تعاني منه، وضع خطة عمل للتخلص منه. وإذا وجدت أن مصدر معاناتك من الضغوط أسباب أقوى من قدرتك على مواجهتها في الوقت الحاضر أو أنها أقوى من قدراتك، فليس أمامك من حل حينها سوى التغلب عليها بتجاهلها، فهذا أفضل الخيارات وأكثرها منطقية وإمكانية للتحقيقالتمارين
الرياضية تقضي على الضغط :
طالما كنت على علم بأنك تقوم بعمل مكتظ بالعوامل المسببة للضغط، فليس أمامك من حل أفضل من ممارسة التمارين الرياضيه صباح كل يوم، فهذا كفيل بإطلاق الإحباط وتقوية جسمك ضد تأثيرات الضغط المزمن. كما أنها تطلق العنان لعناصر السعادة الداخلية التي من شأنها إضفاء المتعة والإرتياح على سلوكك طيلة النهار.
اجعل نفسك حازم :
عندما يسيء الناس معاملتك أشعرهم بلباقة، ولكن بحزم أيضا، للكف عن ذلك. وبوسعك القيام بذلك لأنه ليس هناك ما يستحق السكوت عنه أو القبول به طالما كان ذلك يؤثر سلبا على صحتك.
أولي نفسك العناية التي تستحقها :
لاتطلق لنفسك العنان وتترك الحبل على الغارب فتغرق في شرب القهوة، و تدخين السجائر، وتناول الأطعمة غير الصحية، وتناول المشروبات الكحولية, إتبع نظام حمية متوازن، واعط الأولوية لصحتك وسلامة جسمك.
وتحياتي للجميع ونشا الله تستفيدون من الموضوع 
العرض العادي
